ゴルフの腰痛・背中の痛み

 

ゴルフの腰痛・背中の痛み

■ゴルフで腰痛、背中の痛みには気をつけて■

紳士のスポーツと呼ばれるゴルフ。見た目がカッコいいから、始めたというかたもいるかもしれませんね。

今では、男性だけではなくて、OLさんなどの女性でもゴルフを楽しみます。
また、石川遼クンなどの若いプロゴルファーが大活躍していますから、お子様や中高生にもゴルフ人気が高まっています。
女性でも男性でも、様々な方が楽しくゴルフをしているのです。

ゴルフはイメージはカッコよくスマートに思えるでしょう。しかし、実際は身体中の筋肉や神経を激しく使うスポーツです。見た目の軽やかなイメージとは大きく違っています。

その証拠に、プロゴルファーは、みんな体がたくましいでしょう。あなたもゴルフをするときには、身体のことも気にかけていたらいいですね。それはゴルフを簡単に考えていたら、体には様々な障害がおこってしまうことがあるからです。

■「ゴルフ」によるスポーツ障害■

そこで、問題になっているのは、「ゴルフ」によるスポーツ障害というものです。
体のケアーを考えないでゴルフをしていると、それらの障害が起きる可能性があります。それも1か所ではなくて、体中でおこってしまうのです。
肘が痛くなる「ゴルフ肘」や、腰痛や背中や肩、またお尻や足や膝もゴルフによるスポーツ障害から痛くなってしまうこともあるのです

特に、痛くなってしまう部分で多いのは、腰痛や背中の痛みです。ゴルフをプレーしたから、腰痛や背中の痛みを訴える方は増加しています。しかも、厄介なのは、ゴルフのスポーツ障害からくる腰痛や背中の痛みになった時には、なかなか痛みがなくならないことです。

 

■どうして、スポーツ障害になってしまうのですか?■

つらい!背中や腰が痛みます…

では、どうしてゴルフで腰痛や背中の痛みになってしまうのでしょうか?
腰痛は、脊柱起立筋(首から腰周辺につく筋肉)の痛みからおこってきます。
ゴルフをするときに、スイングショットが安定していないことから、スイングした時に、体の軸が左右にずれます。

身体の左側の背筋と腹筋がうまく働かないから、左側の安定性が悪くなるのです。
そのために、身体はいつも右側に傾きます。

右側に傾いた状態でゴルフスイングを繰り返すから、腰痛の元となる脊柱起立筋や背筋が痛くなってしまうのです。

また、正しくないスイングをしていたら、筋肉だけではなくて背骨にも大きな負担がかかってきます。そのせいで、腰の痛みや背中の痛みがすぐにおこってきます。

■背中や腰の痛みになった時には、何が1番重要?■

ゴルフで背中や腰の痛みになった時には、1番重要なことはどんなことでしょうか?
それは、あなたが少しでも痛いな!
と思った時には、それ以上ゴルフを続けないことです。

早くゴルフが上達したいから、背中や腰に痛みを感じているのに、そのままプレーを続けてしまう方もいます。
けれども、これはあなたの痛みを自ら増していることです。
少しでも体のどこかに痛みを感じた時には、すぐにゴルフは中断をしなくてはならないでしょう!

■ゴルフのスイングやフォームが正しくなかったら…■

ゴルフをしていて、背中や腰やそのほかの体の部分が痛くなった時には、自分のゴルフのスイングやフォームが正しくないことが考えられます。正しいスイングやフォームに改善することは欠かせないことです。

■身体に、筋肉をつけましょう!■

ゴルフ障害の背中や腰の痛みを感じたくないなと思う時には、体の筋力をつけることも重要なポイントです。
身体に筋肉がないのに、無理にゴルフをしていたら、あなたの背中や腰の痛みはどんどん大きくなっていきます。

だから、筋力増強をしていくことも必要です。ゴルフを上達したい時には、ランニングをしたり基本的な筋力増強のトレーニングをすることが欠かせません。
体に筋力がついてきたら、背中や腰の痛みも改善されていきます。
上手にゴルフのプレーができる体が作れるでしょう。

■ゴルフでからだがゆがんだら無痛整体で修正■

1度、ゴルフでの腰や背中の痛みになったらつらいものです。 その痛みも長く続いていきますから、あなたを悩ませる厄介な障害になってしまいます。

そのときには、かたよったゴルフの運動により、大きくからだがゆがんでいるのです。それではなかなか自力では改善しません。そんな時こそ、サクシタ療法院の無痛整体で、大きくゆがんだ体を整えることが先決です。

無痛整体で、からだをリセットしたうえで、正しいフォームを身に着け、バランスの良いトレーニングをしましょう。

※掲載している内容は個人差がありますので効果を保証するものではありません。

最終更新日:2018/07/28